Inspiration

Motion gör dig avspänd

By  | 

En amerikansk studie har studerat hur träning påverkar hjärnan. De kom fram till att motion ger mindre ångest och mer lugn.

Studien genomfördes på möss där man delade upp dom i två grupper.

Den ena gruppen fick träna medan den andra gruppen var mer stillasittande. Forskarna såg, när de studerade deras hjärnor, att båda grupperna hade bildat nya hjärnceller, neuroner, men de som var aktiva bildade fler nervceller som frisätter signalsubstansen GABA.

Signalsubstansen GABA är känd för att minska ångest och har en lugnande effekt på hjärnan. Många receptbelagda ångestdämpande läkemedel hjälper till att frigöra GABA.

Genom motion förändras hjärnan och hjärncellerna permanent. Forskarna kunde se att även 24 timmar efter träningen så kvarstod den lugnande effekten på ångest. De rekommenderar att man tränar 30 minuter fyra gånger i veckan för att bäst uppnå en bra effekt. Träningen ska vara intensiv så att man blir svettig och andfådd.